nie zjem

(choć energię to Ty chyba z kosmosu czerpiesz) ;-) Ma się te układy tam w górze ;-) a tak serio to nie chodzę głodna, czasami mi się zdarza co widać zresztą po miskach, że zjem więcej, ale nie są to jakieś większe wybryki, więc chyba nie muszę się przejmować? Z tygodnia na tydzień zwiększam obciążenie, więc treningi coraz cięższe i po majówce już [...]

To jest tylko tkz szkielet tej diety, nie jestem żadnym profesjonalistą czy też sportowce, jest na obiad zapiekanka z ziemniaków serca i cebuli to zjem to, jest schabowy to zjem go z ryżem i trawą. Czasem wyjdzie 2000 czasem 3000. Jedynie nie jem śmieci i pustych kacl.

26.04.2013 – Klatka+bicepsy+przedramiona 1. Wyciskanie sztangielkami na ławce płaskiej rampa 8 regres 12,16,20 20x8/8x11/8x13/8x16/8x20/8x22/8x25/5x27/8x22+4x16/10x18+6x16/20x13 Byłem z tego bardzo zadowolony aż do obejrzenia filmików. Czucie dobre, klatka cierpiała, ale znowu nie upilnowałem nadgarstków. Poza tym seria z 27 kg wydaje mi się [...]

A czy jeżeli np. zjem sobie kefir z migdałami, a wapń utrudnia przyswajanie magnezu to nic z tego nie będzie? Czy się tym po prostu nie przejmowac? 100-200g migdałów nie zjesz, wiec nie martw się.

Pokombinuj z zarciem bo to najczęstszy problem slabych przyrostow, sam dawno temu przekonałem sie o tym na własnej skorze, nie ma bata zeby przy koksie i dodatnim bilansie kalorycznym każdego dnia nie szlo a sytuacje typu a chooy raz nie zjem nic sie nie stanie, potem drugi trzeci i dupa wychodzi lipa i doszukiwanie sie walkow w soku

Ufff, chleb wyrósł i właśnie zarzucam do piekarnika. Nie mogę się doczekać jutro, przekroczę węgle, ale zjem sobie ryż z polewą truskawkową mniam mniam ;D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/4e417527e2a046cb8412ed408b8f68e6.png

Apropo nox pumpu mam dostęp, i właśnie go zjadłem 3 h temu i teraz mam zjazd, ale nie o to chodzi mam do was pytanie i nie będę tworzył nowego tematu.. Jem clen ogólnie 2 tygodnie jadłem i teraz od tygodnia jestem na off i później znów na niego włażę i chodzi o to czy przy clenie jeść takie specyfiki? bo przyznam, że telepie mnie i nosi bardziej [...]

[...] - DZIEŃ 12. trening LOWER B (piątek) 1. Przysiad 3x 6-8 + 3 serie rozgrzewkowe 43kg x 8/8/8 40kg x 8/8/8 2. Wykroki chodzone 3x 8-10 10kg x 10/10/10 7,5kg x 10/10/10 3. Uginanie nóg leżąc 3x 10-12 25kg x 12/12/12 20kg x 12/12/12 4. Wspięcia na palce 4x 10-12 45kg x 12/12/12/12 40kg x 12/12/12/12 5A Serratus crunches 3x 8-10 7,5kg x 10/10/10 5kg x [...]

Witam, ćwiczę od 14 miesięcy, zaczynałem jako totalny suchar a siłownie z początku traktowałem jako motywacje do rzucenia fajek (tak nawiasem udało się rzucić :)) Jem dużo kuraka oraz ryżu ale powyżej 3000kcal nie wychodzę, zazwyczaj jest to jakieś 2-2,5k na dzień, chociaż czasem (rzadko) i zjem 3 posiłki takie nie dietowe, wszystko zależy od [...]

Mówiłem że nie chce słabych spalaczy. Mówiłem też że intensywność zwiększę i diętę skoryguję. Wiem co mam robić, tylko nie wiedziałem jaki spalacz kupić i dalej nie wiem. a bilans zmniejszę do 2500kcal bez zmniejszania po 100kcal co kilka dni bo zjem kawalek czekolady i juz jest sto kcal.. Witaminy mam z olimpu, stawy zabezpieczam w ten sposob ze [...]

Witam! Drugi miesiąc ćwiczeń dobiega końca. To moje początki z ćwiczeniami siłowymi. Gdzieś tam wczesniej wypełniałem ankiete: mam 185cm, 28 lat i pod koniec lutego ważyłem ok 96-97kg. Obecnie ważę ok 87-88kg. Dzięki Waszym poradom udało mi się trochę zrzucic balastu jednak obecnie czuję się za chudy. Jest jeszcze tłuszcz na brzuchu i klatce, ale [...]

A czy jeżeli np. zjem sobie kefir z migdałami, a wapń utrudnia przyswajanie magnezu to nic z tego nie będzie? Czy się tym po prostu nie przejmowac?

DZIENNIK PAKUS - REDUKCJA DZIEN 24 TRENING : Rower Do Szkoły 7km Rower ze szkoły 7km Praca Fizyczna 1h KILKA SŁÓW Jutro chyba bez dietki , kumpel ma urodziny , ale nie wiem czy pójde bo od rana jest. Poza tym mam niezłe lody w lodówce i chętnie je zjem Omnomnom :-) SUPLEMENTACJA ChelaMag Olimp 1x DIETA :) :) :) Pierogi MNIAM :) :) [...]

Ale mnie tu dawno nie było. Dużo zmian w życiu. Pracę zaczęłam w tym tygodniu i jakoś nie mogę się ogarnąć. W dodatku wstawanie o 6 rano spowodowało, że już w środę po pracy nie chciało mi się nic, jak tylko spać. Mam nadzieję, że się przyzwyczaję. Jedzenie w pracy ogranicza się do serka wiejskiego i bułki ciemnej z jajkiem i warzywami od pani z [...]

1ml bić? spokojnie, dieta jest ok ;) po prostu jak dziennie zjem za mało o 15 g białka czy o 30 g węgli za dużo to nic sobie z tego nie robię :) Zmieniony przez - maurycy666 w dniu 2013-04-25 19:15:59

Edit Uważasz że żołnierze sił specjalnych którzy oprócz mieszanych sportów walki używają comabtów są szkoleni w rzeczy nie przydatne w realnej walce? Może to mało zaznaczyłem... ja bym jej nie ćwiczył, raczej nie wydaje mi się że jest skuteczna, ale też nie mam jakoś super wyrobionego zdania na ten temat (jak z jedzeniem które obrzydliwie [...]

A ja mam jutro imprezę bankietową i żarcia prima sort będzie opór. Dieta dostanie po ryju od Grubasa. Wiem, że nie tknę panierowanego mięsa, smażonych rzeczy itp. Ale już takie szaszłyki, ryba i schab w galarecie... O tu za siebie nie ręczę. No i cholerne ciasta, w tym zaj**isty sernik bez żadnych dodatków. Zjem talerz mięsiwa i dwa kawałki [...]

jutro trening o 8 rano, tak więc zjem marne śniadanko z małą ilością tluszczy i białka, żeby nie było przypadkiem "cofki", oj zdarzało się -szczególnie po przysiadach i wykrokach^^ jutro też ważny dla mnie trening klaty, którą muszę traktować w sposób specjalny (do tej pory zdecydowanie zbyt mocno ją katowalem): WL rampa i lekkie dobicie na skosie [...]

Witam Was. Zwracam się do Was o pomoc i poradę. Od kilku miesięcy - notorycznie budzę sie wcześnie rano , zwykle około 6.00 i nie mogę dalej spać . Mimo , że chce mi się dalej spać i przez najblizsze 1-2h nie wstaje z lozka bo jestem śpiący - to nie mogę zasnąć. W ciągu dnia non stop ziewam, chodzę zmęczony i niewyspany, nie mam siły na treningi i [...]

Miałam dzisiaj konsultacje z fizjoterapeutą. W skrócie - ta 'koślawość' nie jest jakaś znaczna, mieści się w normach fizjonomicznych. Uspokoiłam się trochę i poleciałam na skrzydłach na trening... Po treningu już nie było tak kolorowo :O Przeżyłam naprawdę ciężki szok... Do miski nadprogramowo doszła śliwka po treningu i 4 migdały. Rzuciłam się na [...]